Gi FABRE : Dieta Fevereiro 2019

quinta-feira, 14 de fevereiro de 2019

Dieta Fevereiro 2019

Olá, tudo bem?
Hoje eu venho aqui compartilhar com você a minha dieta para esse mês.
Foi elaborada por uma nutricionista com todo carinho. 
Drª Renata Juliano

Obs: Você pode se inspirar nessa dieta, mas te aconselho a procurar um profissional, pois ele fará uma dieta exclusiva pra você.


A proposta dessa dieta foi estabelecer horários para as refeições. 

Vamos lá :

9:30h - Café da Manhã
- 1 copo de suco de fruta (pode adoçar com adoçante sucralose);
- 1 crepioca.

12:30h - Almoço
- Arroz, macarrão, batata, inhame ou aipim - 4 colheres de sopa;
- Feijão - 1 concha pequena;
- Carne magra ou branca - 1 pedaço médio;
- Verduras e legumes á vontade.

15h - Café da tarde
- Chás (camomila, erva doce, chá verde, erva cidreira, capim limão, hortelã e frutas á vontade (adoçar com sucralose);
- 2 porções de frutas com sementes (linhaça, chia etc...).

18h - Lanche da noite
- 1 copo de vitamina.

21h - Janta

- Igual ao almoço. 

Dicas Importantes: 

* Mastigar bem os alimentos;
* Comer devagar;
* Horários regulares;
* Evitar: frituras, açúcar simples, refrigerantes, salgados, chocolate, bolos recheados e molhos cremosos; 
* Usar adoçante sucralose;
* Temperos naturais;
* Beber bastante água, no mínimo 2 litros por dia. 

Eu espero muito que você tenha gostado e se inspire para começar a ter uma vida mais saudável. 
Eu quero todo mês trazer atualizações da minha reeducação alimentar aqui, então fica ligadinho no blog. 

* * * Obrigada * * *



7 comentários:

  1. Olha é bem parecido com a minha alimentação tirando a carne, tenho que me atentar aos horários eu peco muito nesta parte.

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  2. O meu namorado começou a dieta sem procurar um profissional, tinha dia que comia uma banana e mais nada... até que ele começou a passar mal e meu pai mandou ele comer por que não era assim que se fazia dieta. Vou mostrar para ele a sua, super elaborada e para ele ver que realmente ele precisa comer de 3 em 3 horas como a sua nutricionista te passou.

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  3. Dieta super saudável. Parabéns pela iniciativa vc vai colher ótimos resultados.

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  4. Eu já adorei sua dieta principalmente pq tem crepiocaaa e muito suquinho amooooo essa combinacao

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  5. Que bacana, é muito bom ter os horários direitinho de cada refeição assim a hora mais difícil estrapolar.

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  6. Gi eu gostei bastante da sua dieta. Eu também faço uma para manter minha imunidade forte. Eu confesso que às vezes não resisto a um docinho. E minh dieta é bem parecida com esta.

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  7. Realmente dieta tem que ser acompanhada por um profissional, a sua é bem saudável, eu preciso começar alimentar melhor, e na hora certa.

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