Gi FABRE : Fevereiro 2019

quinta-feira, 14 de fevereiro de 2019

Dieta Fevereiro 2019

Olá, tudo bem?
Hoje eu venho aqui compartilhar com você a minha dieta para esse mês.
Foi elaborada por uma nutricionista com todo carinho. 
Drª Renata Juliano

Obs: Você pode se inspirar nessa dieta, mas te aconselho a procurar um profissional, pois ele fará uma dieta exclusiva pra você.


A proposta dessa dieta foi estabelecer horários para as refeições. 

Vamos lá :

9:30h - Café da Manhã
- 1 copo de suco de fruta (pode adoçar com adoçante sucralose);
- 1 crepioca.

12:30h - Almoço
- Arroz, macarrão, batata, inhame ou aipim - 4 colheres de sopa;
- Feijão - 1 concha pequena;
- Carne magra ou branca - 1 pedaço médio;
- Verduras e legumes á vontade.

15h - Café da tarde
- Chás (camomila, erva doce, chá verde, erva cidreira, capim limão, hortelã e frutas á vontade (adoçar com sucralose);
- 2 porções de frutas com sementes (linhaça, chia etc...).

18h - Lanche da noite
- 1 copo de vitamina.

21h - Janta

- Igual ao almoço. 

Dicas Importantes: 

* Mastigar bem os alimentos;
* Comer devagar;
* Horários regulares;
* Evitar: frituras, açúcar simples, refrigerantes, salgados, chocolate, bolos recheados e molhos cremosos; 
* Usar adoçante sucralose;
* Temperos naturais;
* Beber bastante água, no mínimo 2 litros por dia. 

Eu espero muito que você tenha gostado e se inspire para começar a ter uma vida mais saudável. 
Eu quero todo mês trazer atualizações da minha reeducação alimentar aqui, então fica ligadinho no blog. 

* * * Obrigada * * *



domingo, 10 de fevereiro de 2019

Caos !!


O Brasil chora, o povo implora
Tragédias, desespero, será que isso piora?
A ambição maior que a razão,
E o nós como ficamos?
Desolados então. 
Será que ainda há esperança?
Será que há futuro para nossas crianças?
Se repercute a tristeza de uma nação
O sustento se perde em meio a lama,
A vida se vai em meio a chama,
O alicerce desmorona.
Mas não sejamos pessimistas
Uniremos nossas forças por justiça.
Enquanto não agirmos, nada vai melhorar,
E a melhor forma para o sucesso é lutar.
Não é uma luta de corpos, não é uma luta sangrenta
É uma luta de consciência. 



INSCREVA-SE !